jak sprawdzić

[...] w spięciu) - 3x12-8 x 10kg - 15kg i) Uginanie w bramie - 2x15 j) Wypychanie palcami na suwnicy 3x15x200kg k) Wspięcia siedząc na maszynie 2x12 Dzisiaj start dnia podobny jak wczoraj - mało pospane, punkt 7 pobudka na żarcie i leki i dalej spać do 11 }:-( Dwójki i cały tył zaorane konkretnie. Martwy wszedł z dużym zapasem, ale przy uginaniu [...]

[...] jest duża poprawa (kolonizacja tych bakterii osiąga szczyt), ja już teraz widzę poprawę - ale u mnie trudno jej nie zauważyć ;-) U zdrowych bez większych problemów jak mój to już trzeba samemu ocenić, czy potrzeba brać codziennie bo jednak 450mld to jest od groma i nawet biorąc 1/2 saszetki e2d to jest bardzo dużo. Glutaminę brałem, 20g [...]

Daj znać jak rano się czujes ;-) Schodziłem z 3 piętra po jednym schodku bokiem, lewy piszczel kuje, pośladki ciągną jak po 10 seriach martwego ciągu więc jest w normie :-) Haha, ma to samo dzisiaj ;-) Nie dałam rady wózka z Małą znieść po schodach bo sama ledwo zeszłam %-) A jak już jesteśmy w temacie żeli i odżywiania, to jakie żele polecacie? [...]

[...] przelotowo idzie uzyskać spokojnie te cztery dyszki, - Vo2 Peak względne mam na poziomie mocnych zawodników, bezwzględnie to wiadomo %-) - kupa mięśni robi swoje i niestety jak już mleczan się nagromadzi to w krótkim okresie jest pisda w górę - więc muszę się pilnować. Z czystych cyferek (uwzględniając różnice między Cyclusem a Favero): AT 301w [...]

31.07.2022 Rower. Chomik, długi tlen. Trochę Z3, trochę pod progiem. Generalnie kupiłem lemondkę i sprawdzałem jak to jest. Nie tak źle, chyba dobrze poustawiałem do jazdy w domu, teraz czas sprawdzić na asfalcie. Ten patent DIY z taśmami na kolana idealnie się sprawdził :-D Chociaż nie wiem jak to wyjdzie na drodze. Muszę jakieś podkładki [...]

[...] co raz ciaśniej się robi ;-) Mierzone w niedzielę wszystko, bo teraz retencjusz lekki, zaleganie na żołądku itd. -> dziś na "czczo" to ważyłem 88,5kg 8-) 8-) Z dziś zaraz jak wróciłem do domu z siłowni: /SFD/2017/4/18/e515373332ca4c9ab09214e55429f0c4.jpg Przez w miarę niski %bf i zgoloną sierść przedramiona wyglądają lepiej niż wtedy u szczytu [...]

Omlet, płatki z owocami, znowu płatki, naleśniki z dodatkami, ryż z jakimś sosem, sorbety ;-) Z tłuszczy to będą tylko jajka Chcę sprawdzić jak to na mnie zadziała, nigdy w ten sposób nie robiłem

[...] dzień dzisiaj. I w związku z tym dzisiaj nudny wybieg: Bieganie: /SFD/2020/5/20/fd5157b77ccf4eb8a6543addbf4f0e7e.jpg Nogi beton więc dostałem wytyczne, żeby sobie sprawdzić jak to u mnie jest z typowym regeneracyjnym bieganiem. Tętno max. 140bpm i się udało, tempo żałosne |-) Stopy mnie przy takim truchtaniu bolą dużo bardziej. Nuda wręcz i [...]

[...] Bałem się, że nie będę mógł zrobić dzisiaj siadów - powiedzmy, że nie było perfekcyjnie przez co musiałem spłycić lekko ruch ale nie jakoś tragicznie. Główna przez to ściana, regres poprawiony. Dalej jak rozpisane, jednonóż nie mogłem robić dziś czwórek. Ogólnie spoko bo się zayebałem nieźle. Cardio: 65min [...]

[...] mozzarelle zamiast goudy/ryckiego light, lepiej się ciągnie %-) I więcej wapnia posiada. Piórko dobry gdybym miał problemy z nabiciem białka, ale obecnie i tak go mam mało jak na mnie, a taki roztopiony to jest słaby. Jeszcze w Aldim jest ponoć ten typu szwajcarskiego??? z twarogu białego o kwaskowatym smaku co ma 0,5t i 28b na 100g, muszę [...]

[...] Nogi mocniejsze, płuco szybciej wraca po wysiłku do gotowości. Od razu też pierwsze puchary wpadły w moich okolicach, ja tam poustawiam ich wszystkich %-) Do tego jakieś tam kolejne śmieszne rekordy mi złapało. Będę chciał się sprawdzić po kolei na każdym czasie jak gruby wypada. NP mi wyszło 287w. [...]

Te odmiany jakoś znacząco różnią się od siebie? Bo nie wnikałem jakoś szczegółowo w różne odmiany :-P Różnią się :P Wendler cały czas kombinuje z 5/3/1, opracowuje nowe szablony itd. Tak w dużym skrócie: - Beyond 5/3/1: bardziej zaawansowane wersje, w tym rozpiski na 6miechów na rekordy itd. Pojawiły się tutaj Joker sety: lepiej z nimi ostrożnie [...]

[...] same chłopki po 15 lat... Śmiechy, darcie mordy i zajmowanie ławek i maszyn nawet podczas przerw, właśnie by sprawdzić fb... Ronie, no jest to sposób by poważnie powalczyć w jakimś konkretnym boju, tym bardziej, że podciągam się od zawsze, ale u mnie przydałoby się zwiększyć masę dołu pleców. Góra jako taka już jest, ale i tak obszerniejsza od [...]

[...] Na budziku zawrotne 70%-) Przy choince sporo pomogło światło nade mną, no ale na scenie jest w sumie podobnie, więc;-) Powodzenia i Tobie! -------------------------- Znowu jakiś leń do wpisek, a treningi wchodzą naprawdę super więc zapraszam do czytania:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 18.01.2018 - DT Tak, jak pisałem, im bliżej treningu nóg, [...]

Marian, tak jak pisaliśmy, w poniedziałek powinno nam siąść:-) Domino, a jaki rejon?:-) Ja od lat się kocham w Ziemi Kłodzkiej, chyba moje ulubione miejsce w Polsce;-D Z kolei okolic Karpacza np nie znam:-) Polskikoks, tak jak Anubis napisał, jakoś w czerwcu planowane:-) Będzie informacja, zapewne i u mnie w dzienniku, więc zapraszamy!!!:-) [...]

[...] dżemu na resztę naleśników: https://i.imgur.com/i1eVC3th.jpg Reszta dnia iście makaronowa- najpierw z kurakiem i pesto: https://i.imgur.com/9Wb7Czih.jpg Potem, sami wiecie w jakiej formie%-) https://i.imgur.com/J4AWvaIh.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/wCZpHltl.png [...]

[...] zakończony równie zayebiście, bo na treningu... znów w Nowym Targu u Kuby;-D Tym razem były to nogi, które opiszę poniżej, gdyż DT 2 oraz 3, były typowymi treningami, jakich masa, je pominę;-) Wspomnę jeszcze o pomiarach z początku opisywanego tygodnia- bez niespodzianek- pas/talia i waga miarowo w dół, o pół "oczka". [...]

dokładnie, jak Renia czasem zrobi takie domowe - pokrojone pyry na głębokim oleju to niebo w gębie 8-) Ok, dzięki za info ,sprawdzić muszę kiedyś w końcu bo sie zabieram dlugo za to , a frytki to frytki %)

[...] Dieta i suplementy: Dzień 1 z wyżej wymienionych to relaksik pełną gębą na Termach Chochołowskich. Polecam to miejsce- jednak wybierzcie dzień roboczy, ludzi zapewne mniej jak w weekend, choć i tak za dużo;-) Każdy znajdzie coś dla siebie- pływanie, wygłupy, leżenie, picie przy barze w wodzie, kąpiele lecznicze czy nawet siłownię. Niestety nie [...]

Dzięki Natalia, Marian, Przemek. Czyli wychodzi tak jak planowałem dawno temu. Opcja najbardziej Bezpieczna. Dzięki serdeczne za wskazówki Przemo. Wojtek w sumie robiłem 3. Aż 3. Ale fajna historia bo Za pierwszym razem to był cn więc spalony na maxa. Jak Przemek napisał. Nabity ale wody pełno. Za drugim razem tylko ww, bez fatu. Więc [...]